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當我們在沒有靠背的椅子上繃直坐著時，

腰椎承受的壓力約為兩倍的體重。當你坐在沒有靠背的椅子上時，

身體向前傾時，由於腹肌不發力，背部肌肉便必須一直處於緊張狀態

，這種姿勢對「腰椎」的壓力是體重的3倍。

無論有沒有靠背，也不管身體是否前傾，只要有所支撐，

脊椎的壓力就會頓減。比如，坐在地上或炕席上時，

人們習慣上身向前屈，這種姿勢對腰椎很不利，

但如果將兩手或肘部撐在大腿上，壓力就會減輕不少。

在所有的坐姿中，有一種坐法頗讓脊椎「開懷」，

那就是懶散坐，也就是把身體陷在椅子中，屁股完全入位，

腰背完全倚靠，此時的脊椎壓力很大。  

開車坐也是大多數職場人群無法避免的坐姿，可以說，

如果上身完全後靠於椅背上，那麼它與坐辦公椅的姿勢基本相同。

如果上身向前傾或後背離開靠背，

比如雙臂架在方向盤上，就會對腰椎產生極大的負荷。 

在乘火車、汽車和飛機旅行的時候，我們不得不長時間坐著，

特別是交通工具持續地震動會對脊柱產生連續不斷的衝擊，

從而加重腰痛。當然，飛機比汽車、火車的震動要小，但是可能存在其他問題。

比如，飛行高度達到9000米以上的時候，

機艙內氣壓仍維持在2000米高度的氣壓，

比海平面的氣壓低，髓核向外突出的力量也比在地面時大

，纖維環就要承受更大的張力。